Vždy hledám rychlé a snadné jídlo, které bych připravoval po celý týden, víte, ty večery, kdy prostě nemáte čas vařit tradičně zdravé jídlo.
Hledám tedy recepty, které mohu vařit ve svém pomalém sporáku, nebo cokoli, co trvá asi hodinu nebo méně. Proto miluji tento recept na kuřecí tamale koláč. Je to tak rychlé a snadné dát dohromady a všichni v rodině to určitě milují.
K přípravě této stačí jen asi 10 minut a po zbytek hodiny se peče. Takže pouhých 10 minut a pak můžete odejít prát, pomáhat dětem s domácími úkoly nebo jen relaxovat, zatímco budete čekat na svou lahodnou večeři, abyste byli připraveni.
To vše zahrnuje vaše maso a zeleninu, takže k tomu nemusíte ani nic připravovat. A pokud chcete, aby vám později posloužil rychlý a snadný recept na dezert, podívejte se na moje tyčinky z lískových oříšků.
Tento večeřový koláč je sám o sobě zdravým jídlem a obsahuje lahodné přísady, jako je kuřecí maso, sýr, kukuřice, bílé fazole a mnoho koření. Je to dokonalá oprava, když toužíte po něčem z mexického menu a opravdu nemůžete porazit, jak rychlá a snadná je příprava.
Toto jídlo můžete také použít pro vaši mexickou večeři s jídlem a doprovázet ho libovolným množstvím lahodných pokrmů, včetně těchto opravdu snadných cuketových tortil.
Kuřecí Tamale Pie
Čas přípravy: 10 minut
Čas na vaření: 50 minut
Celkový čas: 1 hodina
Výtěžek: 6 porcí
Velikost porce: 350 g (12 oz)
Kuchyně: Mexické
Typ: Hlavní jídlo
Složení:
2 kuřecí prsa, grilovaná a nakrájená na kousky
3 šálky kuřecího vývaru
1 malá bílá cibule, nasekaná
3 střední rajčata, nasekaná
½ šálku nastrouhaného ostrého sýra
¾ šálku čerstvých kukuřičných zrn
1 ½ šálku konzervovaných bílých fazolí
4 lžíce. cukru
2 lžičky. chilli prášku
¾ šálku nevařené polenty
1 polévková lžíce. másla
sůl podle chuti
Čerstvé koriandr a zakysaná smetana na servírování
Instrukce
1. Předehřejte troubu na 200 ° C.
2. Cibuli restujte do průsvitu. Přidejte rajčata, sůl, cukr, chilli prášek a 1 šálek vašeho kuřecího vývaru. Dusíme 10 minut. Smíchejte kuře, kukuřici a bílé fazole. Odstraňte z tepla.
3. Na středním ohni vařte polentu se zbytkovým vývarem po dobu 7-10 minut, nebo dokud nezhoustne, a za stálého míchání ji vařte. Přidejte máslo, sýr a sůl.
4. Na kuře a fazole v omáčce natřete vařenou polentu. Přeneste do trouby na 30 minut. Před podáváním necháme alespoň 15 minut vychladnout.
5. Podáváme s čerstvým koriandrem a zakysanou smetanou.
Díky zdravým ingrediencím je toto dokonalé rodinné jídlo
Lahodná polenta završuje toto úžasné mexicky inspirované jídlo
Kuře v kombinaci s kukuřicí a bílými fazolemi mu dávají skvělou autentickou mexickou chuť
Pečí to k dokonalosti, zatímco vy se soustředíte na jiné věci!
Podávejte se zakysanou smetanou, koriandrem nebo oblíbenou salsou
Čas přípravy10 minut
Čas na vaření50 minut
Celkový čas1 hodina
Instrukce
- Předehřejte troubu na 200 stupňů C (400 F).
- Restujte cibuli, dokud nebude průsvitná. Odstraňte z tepla.
- Na středním ohni vařte polentu se zbytkovým vývarem po dobu 7-10 minut, nebo dokud nezhoustne, a za stálého míchání vařte. Přidejte máslo, sýr a sůl.
- Kuře a fazole v omáčce natřete vařenou polentou. Před podáváním necháme alespoň 15 minut vychladnout.
- Podáváme s čerstvým koriandrem a zakysanou smetanou.
Výživové informace:
Výtěžek:
6Velikost porce:
12 ozMnožství na porci:Kalorie: 456 Celkový tuk: 11,2 g Nasycený tuk: 4,1 g Cholesterol: 56 mg Sodík: 619 mg Sacharidy: 57,1 g Vláknina: 10,2 g Cukor: 7,3 g Bílkoviny: 33 g